ידע מקצועי - מאמרים

האם ידעת שארגוני הסרטן המובילים בעולם (ASCO, NCCN, SIO) כבר ממליצים רשמית על יוגה כשיטה אינטגרטיבית מוכחת להקלת תופעות לוואי? כמורי יוגה, יש לנו כוח מופלא ללוות מתמודדים מרגע האבחון, דרך הטיפולים ועד להחלמה. אך לצד הפוטנציאל הטיפולי הנרחב, מגיע גם אתגר מקצועי מורכב: המצב הרפואי של מתמודדי סרטן משתנה משבוע לשבוע. טיפולים כמו כימותרפיה, הקרנות או ניתוחים מייצרים מגבלות פיזיות עמוקות. ישנן התוויות נגד (קונטראינדיקציות) קריטיות שמחייבות אותנו למשנה זהירות בבחירת התרגילים. אל תנחש

מצמצום להתרחבות. מהתנגדות להסכמה. מתוך התנסות אישית, מפגשי טיפול ודרך היוגה והיוגה־תרפיה אני זוכרת את עצמי כילדה שמחה. אהבתי אנשים, אהבתי לנוע, לרקוד, לשחק. העולם היה מקום שפגשתי באופן ישיר — דרך הגוף, דרך החושים, דרך הקשרים עם האנשים שסביבי. הייתי גם ילדה רגישה מאוד. הרגשתי הרבה — את מה שקורה בתוכי, אבל לא פחות מזה את מה שקורה סביבי: את מצב הרוח בחדר, את הכאב של אדם אחר, את מה שמבקשים ממני גם כשלא נאמר במילים. המבט שלי פנה לא פעם החוצה — להרגיש, להבין, להתאים את עצמי. אני לא

כמה פעמים קרה לכם שידעתם בדיוק איך הייתם רוצים להגיב... אבל ברגע האמת פשוט לא הצלחתם? ידעתם מה חשוב לכם, ידעתם איך הייתם רוצים לדבר ואיך הייתם רוצים להתנהג, ובכל זאת, משהו אחר קרה. צעקתם, נעלבתם, נסגרתם, ברחתם, או פשוט קפאתם. ואחר כך נשארתם עם השאלה המוכרת: "מה קרה לי שם?" ביוגה תרפיה אנחנו מסתכלים על הרגעים האלה קצת אחרת. אנחנו לא שואלים רק "למה הגבתי ככה?", אלא מנסים להבין מה קרה למערכת העצבים שלנו באותו רגע. מבחינתי, זאת אחת המתנות הגדולות של המודל שנקרא חלון הנוכחות (המוכ

כשאנחנו פוגשים מטופל או מטופלת עם כאב כרוני, השאיפה המקצועית שלנו היא לראות את האדם כשלם, מעבר לסימפטומים הפיזיים. אך האם עצרנו פעם לשאול את עצמנו: האם המגדר של מי שעומד מולנו משפיע על האופן שבו אנחנו תופסים את הכאב שלו? מאמר סקירה מרתק וחשוב (Samulowitz et al., 2018) שבחן עשרות מחקרים על הטיות מגדריות בטיפול בכאב כרוני, מעלה תוצאות שצריכות להדליק אצלנו, כמטפלים, נורה אדומה בוהקת. מה המחקר מגלה? מערכת הבריאות, מסתבר, אינה פועלת בחלל ריק. היא מושפעת מנורמות חברתיות מושרשות שמע

כשאנחנו פוגשים אדם במרחב האישי, אנחנו מביאים איתנו ארגז כלים עשיר: אסאנה, פראנאיאמה, פילוסופיה ודיוק אנטומי. אך המחקר העדכני בתחום מגלה כי המעבר מהוראת יוגה לעבודה כיוגה תרפיסטים דורש הרבה מעבר לידע טכני, הוא דורש שינוי תודעתי עמוק באופן שבו אנו מנהלים את המפגש התרפויטי. במאמרים פורצי דרך שפורסמו ב- International Journal of Yoga Therapy , מציגים החוקרים (Moore et al.) את מודל ה- NESIYT להדרכה קבוצתית. המחקר מדגיש כי הדרכה מקצועית ( Supervision ) היא הגורם המבחין בין הוראה (I

מי שעוסק ביוגה תרפיה יודע שזה עובד, אנחנו רואים את זה בעיניים של המתרגלים כל יום. אבל מחקר חדש ומרגש מהשנה (2025) נותן לנו הצצה נדירה למה שקורה "מתחת למכסה המנוע" הביולוגי של מחלימים. המחקר מוכיח שיוגה היא לא רק כלי להרגעה, אלא מנוע של ממש לשינוי פיזיולוגי , שעוזר למערכות הגוף להשתקם מהנזקים של תקופת הטיפולים. להתגבר על "ערפל מוחי" (Chemo-brain) הרבה מחלימים מספרים על תחושה של ערפול, קושי בריכוז וזיכרון שכבר לא מה שהיה. המדע קורא לזה Chemo-brain , וזה נובע מדלקתיות ומשינויי

במאמר "הערכה יוגית: מאבני היסוד של תהליך מיטיב" סקרנו שלושה מודלים שיכולים לתמוך בביצוע הערכה יוגית יסודית ומעמיקה של התלמידים והמטופלים שלנו. המאמר התייחס למודל SOAP, למודל הקושות ולשלושת הגונות בתור מסגרות או נקודות התייחסות להתבוננות בתלמידים. במאמר זה נעמיק לתוך מודל נוסף - התיאוריה הפולי-וגאלית של סטיבן פורג'ס והאפשרות ליישם אותה ככלי לביצוע הערכה. זאת מתוך הבנה , שהערכה יוגית איכותית הינה חיונית לתהליך עבודה מדויק ויעיל בעבודה עם תלמידים באופן פרטני או קבוצתי, בוודאי

מבוא: למה הערכה כל כך חשובה? כמורות ומורים ליוגה, אנחנו עדים לרגעים מרגשים: תלמיד שמצליח סוף סוף לקחת נשימה עמוקה, תלמידה שמוצאת רגע שקט אחרי שנים של חרדה, תלמיד שחוזר לתנועה אחרי פציעה ועוד. מה שמאפשר כל רגע כזה הוא תהליך הדרגתי ומיטיב, שמבוסס על היכולת שלנו להעריך נכון את מצבם של התלמידים המגיעים אלינו. הערכה יוגית איכותית חיונית לליווי מדויק ויעיל, בין אם בעבודה פרטנית או קבוצתית. אבל מה בדיוק היא כוללת? איזה מודלים או כלים יכולים לעזור לנו לערוך אותה? ומה אפשר ללמוד ממקור

הכול התחיל בתזכורת פשוטה אך משמעותית במפגש הסנגהה האחרון שלנו. בסדנה " האגן מדבר ", שיתפה אותנו שיר משעל בגישה הטיפולית שלה: לעיתים, הדרך היעילה ביותר להביא להקלה ואנרגיה באזור האגן עוברת דווקא דרך שחרור הצוואר, הגרון והכתפיים. התזכורת הזו ששחרור ב"קומה העליונה" מהדהד מטה אל היסודות -שימש עבורנו כהשראה לחקור את מארג הקשרים המופלא של הגוף כולו. האם ייתכן שהכאב שאנו חשים בנקודה אחת הוא למעשה "הד" של חוסר איזון במקום מרוחק לחלוטין? המאמר שלפניכם צולל אל המנגנונים המאפשרים לגוף

שלום לכולן, המאמר הקצר שלפניכן הוא הזמנה להצצה קטנה אל מאחורי הקלעים של אחד האתגרים המורכבים, ולעיתים גם המתסכלים ביותר, שאנחנו פוגשות בקליניקה: כאב אגני כרוני (CPP). כאשר אנחנו מבינות לעומק את המנגנונים הפיזיולוגיים והנוירולוגיים שיוצרים את הכאב, אנחנו יכולות להעניק למטופלות שלנו מענה רחב, מקצועי ורגיש הרבה יותר. 1. כשהמוח לומד לכאוב: סנסיטיזציה מרכזית עבור רבות מהנשים שמגיעות אלינו, כאב אגני הוא לא רק תחושה פיזית - הוא מציאות חיים שמשפיעה על כל מרחבי החיים. כשאנחנו פוגשות מ

בכל פעם ששנה קלנדרית מסתיימת, אנחנו מוצפים בהחלטות: "השנה אתחיל להתאמן", "השנה אהיה פחות בסטרס". אך לעיתים קרובות מדי, ההחלטות הללו מתפוגגות כבר בפברואר. למה זה קורה? כי רובנו מנסים לשנות את העתיד מבלי להבין באמת את חומרי הגלם מהם מורכבת האישיות שלנו כרגע. במסורת היוגה של סטיאננדה, קיימת שיטה עתיקה ומדויקת להפליא להתבוננות עצמית הנקראת SWAN . זהו לא רק ראשי תיבות, אלא מודל עבודה המאפשר לנו למפות את התודעה ולהבין מה באמת מניע אותנו ומה חוסם אותנו. מה זה בעצם SWAN? ראשי התיבות

הרבה פעמים בקליניקה מגיעים אנשים שאין להם אבחנה ברורה. אין ממצא חד בבדיקות, אין אבחון רפואי מוגדר, אין שם למה שהם חווים, ובכל זאת משהו כואב. הם אינם מגיעים עם סימפטום אחד ממוקד, אלא עם מכלול תחושות עמומות של עייפות רגשית מתמשכת, כובד באזור החזה, תחושת מועקה שקשה להסביר, לב שנחווה כפגוע, ונשימה קצרה, זהירה ומוחזקת. זה לא תמיד נראה דרמטי כלפי חוץ, אך ההשפעה ניכרת במערכות יחסים, באיכות השינה, ברמת החיוניות, ביכולת להתרגש באמת, וביכולת לנוח מבלי להישאר בדריכות פנימית. היא הגיעה ב

יוגה תרפיה כרפואה מונעת של הפרעות דחק ו-PTSD אנחנו חיים בעידן סוער - העולם רץ קדימה בקצב מהיר, והמתח הפך לחלק מהנוף היומיומי. בישראל במיוחד, החיים תחת איום ביטחוני מתמשך ושטף החדשות, יוצרים רקע מתמיד של דריכות ועומס רגשי. מהו דחק? דחק (Stress) הוא חוויה סובייקטיבית. כאשר דרישות המצב, כפי שאני תופס.ת אותן, גבוהות מהמשאבים הזמינים לי להענות לדרישות אלו, ומהיכולת שלי להסתגל אל הדרישות בזמן אמת. ככל שהפער הזה נתפס כגדול יותר - כך גוברת תחושת הדחק (Folkman & Lazarus, 1984) . במצב

על בחירת מילים במפגש היוגה והכוח שלהן לדייק את התרגול

בעולם הטיפולי של יוגה תרפיה, "ראיית השלם" מהווה עיקרון מפתח המנחה את גישת הטיפול. זהו לא רק מושג תיאורטי או טכניקה, אלא תפיסת עולם מקיפה...

מאז השביעי באוקטובר, המציאות הישראלית השתנתה ללא היכר. כמורי יוגה ויוגה תרפיסטים, אנו מוצאים עצמנו בתפקיד כפול - מחד, אנו מהווים עוגן...

המאמר שלנו יסקור את הבסיס המדעי לעבודה עם צליל וקול ביוגה תרפיה, תוך שימוש בממצאי המחקרים על Bhramari pranayama כמקרה בוחן להבנת המנגנונים

כמורים ליוגה, אחד האתגרים המשמעותיים שלנו הוא לעזור לתלמידים לפתח מודעות לגופם. אינטרוספציה (Interoception), החוש השמיני של הגוף, היא...

אם הגעת לקרוא את המאמר הזה, כנראה שכבר זכית להכיר את כוחה של יוגה תרפיה ויש לך מושג כמה טוב היא יכולה להביא לעולם. בין אם את מורה ליוגה...

גלי חום, הזעות לילה, הפרעות בשינה, אוסטיאופורוזיס, ירידה בחשק המיני, יובש בריריות, דכדוך נפשי, מצבי רוח משתנים, ירידה בזיכרון הם רק חלק...