מודל ה-SWAN: מצפן פנימי לניווט בשנה החדשה
- יוגה תרפיה ישראל
- 25 בדצמ׳ 2025
- זמן קריאה 2 דקות
עודכן: 26 בדצמ׳ 2025
בכל פעם ששנה קלנדרית מסתיימת, אנחנו מוצפים בהחלטות: "השנה אתחיל להתאמן", "השנה אהיה פחות בסטרס". אך לעיתים קרובות מדי, ההחלטות הללו מתפוגגות כבר בפברואר. למה זה קורה? כי רובנו מנסים לשנות את העתיד מבלי להבין באמת את חומרי הגלם מהם מורכבת האישיות שלנו כרגע.
במסורת היוגה של סטיאננדה, קיימת שיטה עתיקה ומדויקת להפליא להתבוננות עצמית הנקראת SWAN. זהו לא רק ראשי תיבות, אלא מודל עבודה המאפשר לנו למפות את התודעה ולהבין מה באמת מניע אותנו ומה חוסם אותנו.
מה זה בעצם SWAN?
ראשי התיבות מייצגים ארבעה היבטים קריטיים של העצמי:
Strengths (עוצמות)
אלו האיכויות החיוביות שלנו - סבלנות, יכולת נתינה, משמעת או חוסן רגשי. אלו הכלים שכבר קיימים בארגז הכלים שלנו.
Weaknesses (חולשות)
אלו הדפוסים המעכבים - פחדים, כעסים, קנאה או דחיינות. ביוגה תרפיה, אנחנו לא שופטים את החולשות, אלא לומדים "להדליק עליהן אור" כדי שלא ינהלו אותנו מהחשיכה.
Ambitions (שאיפות)
הרצונות שמניעים אותנו קדימה. השאיפה יכולה להיות חומרית (שיפור רמת החיים) או רוחנית (מציאת שלווה פנימית). זהו המנוע שנותן משמעות ליום-יום.
Needs (צרכים)
הצרכים האמיתיים של הגוף והנפש (שינה, תזונה, תחושת שייכות, ביטחון). לעיתים קרובות הסטרס בחיינו נובע מכך שאנחנו רודפים אחרי "שאיפות" ושוכחים לספק את ה"צרכים" הבסיסיים ביותר שלנו.
תרגיל קטן להתחלה: ה-SWAN שלכם ל-24 השעות הקרובות
כדי שלא נשאיר את זה רק כתיאוריה, אנחנו מזמינים אתכם לקחת דקה של שקט עם עצמכם עכשיו. נסו לענות בכנות על ארבע השאלות הללו ביחס ליום שעברתם:
איזו עוצמה ביטאתי היום (אפילו לרגע קטן)? S
באיזו נקודה הרגשתי שפעלתי מתוך דפוס ישן או חולשה מוכרת? W
מה הדבר האחד שאני באמת שואף להשיג מחר ברמה הרגשית? A
מה הגוף או הנפש שלי צריכים ממני כרגע כדי להרגיש מאוזנים יותר? N
מהבנה שכלית להטמעה עמוקה
התרגיל הזה הוא התחלה מצוינת, והוא מייצר בהירות ראשונית. אך כפי שרבים מאיתנו יודעים, לדעת שמשהו מפריע לנו זה לא תמיד מספיק כדי לשנות אותו. הידע נשאר בראש, בזמן שהרגשות וההרגלים צרובים עמוק במערכת העצבים ובתת-מודע.
כאן נכנס השילוב העוצמתי של יוגה נידרה.
בינואר הקרוב, תגיע אלינו (דרך הזום) סוואמי יוגרטנה, אחת המורות הבכירות בעולם למסורת זו. בסדנה מיוחדת המוקדשת ל-SWAN, לא רק שנלמד למפות את עצמנו בצורה מקצועית ומעמיקה הרבה יותר, אלא נשתמש ביוגה נידרה כדי "לשתול" את התובנות הללו ברבדים שבהם מתרחש השינוי האמיתי.
בעזרת ההרפיה העמוקה של היוגה נידרה, אנחנו מאפשרים למערכת העצבים לשחרר את העומס של השנה שחלפה ולכוון את ה-Sankalpa (הכוונה העמוקה) שלנו לשנה החדשה, מתוך מקום של שקט וחיבור למקור.
הצטרפו אלינו למסע של בהירות ושלווה לקראת 2026.
תגובות