ืืืืจื ืฉืื, ืืืจืืช ืกื-ืืืคืื ืืืจื ืคืขื, ืฉืืืฉืจ ืืชืืื ืืื ืจืืฉ ืืฉ ืืฉืื ืขื ืฆื ืืืื, ืืื ืฉืื ืืจื ื ืืืจ ืฉืืื. ืื ื ืื ืกืืืืช ืืืืื ืจืืฉ, ืื ืืช ืคืจืื ืืืืืข ืืืกืงืจื ืืขืืจืชื ืืืื. ืืคืืืืง ืฉืงืืืืชื ืืื ืืืืื, ืืืืดื ืืื ืืช ืืืืื ืณืงืกืืณ.
ืื ืืืจืชื ืืกืคืจื ืื ืืืจืืืืืื ืืืืงืชื: ืืื ืขืืื ืืงืกื?
ืืืจืกื ืืืงืืฆืจืช: (ืฉืืื ืื, ืืกืืฃ ืืฉ ืื ืืจืกื ืืจืืื ืืื ืฉืืืืจ ืืืขืืืง)
ืืืืจื ื ืืื ืฆืืจื ื ืคืืฆื ืฉื ืืื ืจืืฉ ืงืฉื ืืืชืืฉื, ืืืืคืืข ืืืดื ืืฆื ืืื ืฉื ืืจืืฉ. ืืืืจืืื ืืืืื ืื ืืืืจื ืืืืขืื, ืื ืืื ืื ืจืื ืืืจืืืื ืืฉืืืื ืฉื ืืจืืื ืื ืื ืืืจืืืืื ืกืืืืชืืื. ืื ืฉืื ืืจืืจ ืืืืงืจืื ืืื ืฉืืฉื ื ืืจืืืจืื ืืฉืจ ืืืจืืื ืืืชืงืฃ, ืืฉืืขืืงืจื ืืืื ืืื ืืื ืกืืจืก !.
ืืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืฉื ื ืฉืชื ืืขืจืืืช ืืฉืืืืืช, ืืฉืืืืช ืืขืืจืจืช (ืกืืืคืืืืช) ืืืฉื ืื ืืจืืืขื (ืคืืจืืกืืืคืืชืืช). ืกืืจืก ืืืืืจ ืืช ืคืขืืืืช ืืืขืจืืช ืืืขืืจืจืช.
ืืืฉืจ ืคืขืืืืช ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืกืืืคืืชืืช ืืืืจืช ืขื ืคืขืืืืช ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืคืืจืืกืืืคืืชืืช ืื ืฉืืื ื ืืื ืืืชืืฆืข ืื ืืืจ ืืืื ืืืชืจ ืืืฉืจ ื ืืืจ ืฉืืื
ืืชืื ืกืงืจื ืืช ืืืงืฉืชื ืืืื ืชืืืืืื, ืืชืืืืช ืืชืงืฃ ืืืจื ื ืืืืืง ืืจื ืืืื ื ืืืจ ืื ื ืืฉืืื, ืืืชืฉืืื ืืืืชื ืื ืืฉืืขืืช โ ืืจื ืื ืืืจ ืืืื ื. ืืฉืืืื ืกืืืจ ืืืืืืื.
ืืื ืื!
ืกืืืื ืืื ืืื:
ืืืืจื ื = ืขืืืฃ ืคืขืืืืช ืขืฆืืืช ืืขืืจืจืช = ื ืฉืืื ืืจื ื ืืืจ ืืืื.
ืืืืคืื ืืืชื ืืฆืืขื ืืจืคืืื ืืืื ืืื ืชืจืืคืชื. ืืฉื ื ืืกืคืจ ืืฉืคืืืช ืฉื ืชืจืืคืืช ืืืืคืื ืืืืืจื ื.
ืืณืืืคืื ืืืืืืณ, ืืืคืฉืจ ืืคืืชื ืฉื ืขืืืฃ ืคืขืืืืช ืืขืืจืจืช ืืืขืืื ืฉื ืืคืขืืืืช ืืืจืืืขื ืขืดื ืคืขืืื ืคืฉืืื ืฉื ืฉืืืื ืขื ืฆื ืืืื ืื ืฉืืื ืืจื ืื ืืืจ ืืฉืืืื. ืื ืืืืชื ืืื ืื ื ืชืจืื ืืชืืืฉื ืฉื ืืฆืจืช ืืืืช ืืืื ืืฉืืืื ืขื ืื ืืกืช ืืืืืจ, ืืชืื ืืืคืืื ื ืฉืคืจ ืืช ืืืคืงื.
ืืื ืืืืคืื ืืชืจืืคืชื ืื ืืฉืืื ืืืืืืช ืกืืืืื ืืืฆืืื ืืืืืื ืืืชืจ ืื ื ืคืขื ืืื ืขื ืืกืืื ืื ืืจืืฉืื ืื.
ืื ืคืขื ืืืื ืฉืืืฉืื ืืืืื ืืชืืื ื ืขื ืืื ืจืืฉ, ืืคื ื ืฉืชืืฉืืื ืื ืืืจืื ืืชืจืืคืืช ืชืืืืื ืฉืืฆื ืืคืชืื ืืฆืื ืืื ืืืื ื ืืืฆืืขื ืื ืืฉืื ืขื ืฆื ืืืื ืืื ืฉืื ืืจื ืืฆื ืืฉืืืื.
ืืฉืืจื ืืชืืชืื ื:
ืืืฉืฉ ืืืชืคืชืืืช ืืืจื ื โ ืฉืืืื ืขื ืฆื ืืืื โ ื ืฉืืื ืืจื ืฆื ืฉืืื.
โโโ
ืืื ืฉืขืื ืืืืื, ืืืชืื ืกืื ืืืช ืฉืืขืืจืชื ืงืืืืชื ืืจืื ืชืืืืืช ืืืืืืืช ืื ืืืืืช. ืืชืจืืื ืขืืื ืืฆื ืจื ืืื ืฉืื. ืืื ืงืฉื ืืืชืจ ืืืฉืจ ืื ืืืจ ืืฉืืืื ืืืืจื ืกืืืจ. ืื ืืืืืฅ ืื ืฉืื ืืจื ื ืืืจ ืกืืืจ ืืืืื ืืกืืจืก ื ืืกืฃ, ืืืืื ืืืื ืคืฉืื ืืฉืื ืขื ืืฆื ืืืื ื ืขื ืฉืื ืืืจ ืืฉืืืื ืืคืชื. ืจืง ืื ืื ืกืืช ืื ืฉืื ืืจื ืื ืืืจ ืืฉืืืื.
ืจืืฆืื ืืืืื ืขืื ืขื ืื ืฉืืื?
ืืืืืื ืืืื ืืืืชืจ ืืื ืืขืฉื. ืื ืืื ืืื ื ืกืืื ืขื ื ืฉืืื, ืืชื ืืืืื ืื ืืขืฉืืช ืืช ืืฆืขื ืืจืืฉืื ืืืชืืจ ืื ืฉืืื ืฉืืขืืชื. 9 ืืงืืช ืฉื ืชืจืืื ื ืฉืืื ืืืื.
โโโ
ืืืจืกื ืืืจืืื:
ืืื ืืืจื ื:
ืืืืจื ื ืืื ืฆืืจื ื ืคืืฆื ืฉื ืืื ืจืืฉ ืืืจื ืืื ืืื ืื ืกืืืืช ืืืื ืืืืืืื ืืช ืืคืขืืืืช, ืืคืขืืื ืืคืืื ืขื ืืฉืืชื ืืืืืืช. ืืืืื ืคืืืขืช ืืืืคื ืงืฉื ืืืืืืช ืืืืื ืฉื ืืืืื.(1) ืืืืืจื ื ืืชืืืื, ืืจืื ืืืงืจืื, ืืืื ืืืชืืืจืืช ืืืืงืจืื ืจืืื ื ืขืืืช ืืืื 50โ60, ืื ืืืืื ืืืืคืืข ืื ืืืืืื ืืืงืฉืืฉืื ืืืืืฉืื ืืืืจื ืื ืืืืื. ืืืืื ื ืืฉืืช ืืฉืืืื ืืืื ืืืืคืืขื ื-20%โ22% ืืื ืฉืื ื- 10%โ12% ืืืืืจืื. ืืื ืืืืคืืื ืช ืืืชืงืคื ืืื ืื, ืืคืืืขืื ืืืจื ืืื ืืืฆื ืืื ืฉื ืืจืืฉ. ืืืืืจื ื ืืืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืืื, ืืงืื, ืจืืืฉืืช ืืืืื ืืืืจ ืืืจืขืฉ, ืืขืชืื ืื ืชืืคืขืืช ืืืืืืืืืช ืขื ืืืืืืืช ืฉื ืืืจืืช ืืฆืืืื ืืืขืชืื ื ืืืจืืช ืืฃ ืืืืฉื ืื ืฉืืชืืง ืืืฆื ืืืืฃ. ืืฉื ืืืชืงืฃ ืืืืคืืื ื ืืืืืจื ื ื ืข ืืื ืฉืขืชืืื ืืขื ืฉืืืฉื ืืืื ืืืงืจืื ืงืืฆืื ืืื. ืืจืืื ืืืจืืืืช ืืขืืืื (WHO) ืืืืืจ ืืช ืืืืืจื ื ืโืืฆื ืชืืืืื ืืจืื ื ืืืืืื ืืืืโ, ืืืช ืืืืื ืฉืืืืื ืคืืืขืช ืืืืคื ืงืฉื ืืืืืืช ืืืืื ืฉื ืืืืื.(1)
ืืจืืืจ ื ืคืืฅ ืืืชืงืคืื ืืื ืืฆื ืฉื ืกืืจืก. ืกืืจืก ืืฉืคืืข ืขื ืืืืื ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืืืื ืืืืช ืืืืืื ืืขื ืฃ ืืกืืืคืืืชื.
ืืขืจืืช ืืขืฆืืื ืืืืืื ืืืืช ืืืืกืชืช ืืช ืืคืขืืืืช ืืื ืจืฆืื ืืืช ืืืืืจื ืืืืฃ, ืืขืืงืจ ืืขืจืืช ืื ืฉืืื, ืืื, ืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืขื ืืขืื. ืืขื ืฃ ืืกืืืคืืื ืืืืืก ืืขืจืืืช ืืื ืืืืืื ืฉื ืณืืจืืื ืื ืืืืืืณ , ืืืช ืื ืืืื ืืขื ืฃ ืืืฉืืื โ ืืืขืจืืช ืืคืืจืืกืืืคืืืช ืืืืจืืืช ืืคืขืืืช ืืืขืจืืืช ืืืืืื ืณืื ืืื ืืขืืืืืณ.
ืืชืืืจืื ืืจืืืืช ืืฆื ืืืืงืจืื ืืืื ืืื ืฉืืืืจื ื ื ืืจืืช ืขืดื ืคืขืืืืช ืืชืจ ืกืืืคืืืืช (2ึฟ) ืืืืจืืช ืืจืืงืื ืืืืจื ื ืืจืืคืื ืคืจืื ืืืืืชื ืืื ืขืืื ืืจืืช ื ืืืจืืืจื ืกืืืืจืื ืืืจืื. (4,3) ืืฉืื ืืจืืฉืื ืืฉ ืืืฆืจืืช ืืื ืื ืืืื ืืชืืฆืื ืืคืขืืืืช ืกืืืคืืืืช ืืืืืจืช, ืืืืฉื ืืชืคืชืืช ืืืงืช ืืงืืืืช ืืืืืจ ืืกืืืื ืืืื ืืชืืฆืื ืืืืชื ืืฆืจืืช.
ืื ืืฉืื ืืจืืฉืื ื ื ืคืืืช ืืช ืืคืขืืืืช ืืกืืืคืืืืช ืื ืืืืก ืืช ืืืขืจืืช ืืคืืจืืกืืืคืืืช, ืืืื ื ืืื ืืืจืื ืืืจืืื ืฉื ืืื ืืื, ืืืื ืืข ืืชืคืชืืืช ืืืจื ื.
ืืื ืจืืข ื ืชืื ืื ื ื ืืฉืืื ืืขืืงืจ ืืจื ืฆื ืืื, ืืืฉืจ ืืฉื ื ืืจืืืฉ ืืกืื ืื ืืืืฉ ืืืงืืช. ืชืืคืขื ืื, ืื ืงืจืืช ืืืืืืจ ืืืคื (nasal cycle) ืงืืืืช ืืฆื ืื ืืื ืืจืื ืืืฃ ืืฆื ืืขืื ืืืื.
ืืืืื, ื ืฉืืื ืืจื ืืฆื ืืืื ื ื ืืฉืืช ืืืืืช ืืืืจืืฆื. ืืืงืจืื ืฉื ืขืจืื ืื ืกืืื ืืืืื ืืช ืืชืืืจืื ืืืืืืช ืืฆืื ืฉื ืฉืืื ืืจื ืื ืืืจ ืืืื ื ืงืฉืืจื ืขื ืคืขืืืืช ืกืืืคืืืืช ืืืืื ืืืชืจ. ืืืืื ื ืืื ืฉืืืืฃ ืืจืื ืืืืื ืืคืขืืื, ืื ืืืืื ื ืืืจืืื ืืืืช ืืื ืืืืื ื ืขืฆืืืช.
ืืืงืจ ืืื ืืจืื ืฉืืกืืื ืขืฆืืืช ืฉื ืขืฆืืื ืกืืืคืืืื ืืคื ื ืืื ืืกื ืืืื ืคืชืจื ืืงืจื ืงืฉื ืฉื ืืืื ืจืืฉ ืฉืื ืืืื ืืืืคืื ืชืจืืคืชื. ืืื ื ืืืืคืื ื ืืฆื ืืขืื ืื ืืกืื ื ืืืคืฉืจืืช ืฉื ืคืขืืื ืคืืืฉื ืืช ืืืื ืืฉืืจื ืืืคืืช ืืืชื ืืื ืคืืคืืืจื ืืืืืื. (5)
ืืณืืืคืื ืืืืืืณ ืืขืืืช ืืืช, ืืืคืฉืจ ืืคืืชื ืฉื ืขืืืฃ ืคืขืืืืช ืกืืืคืืืืช ืืืขืืื ืฉื ืืคืขืืืืช ืืคืืจืืกืืืคืืชืืช ืืืจืืืขื ืขืดื ืคืขืืื ืคืฉืืื ืฉื ืฉืืืื ืขื ืฆื ืืืื ืื ืฉืืื ืืจื ืื ืืืจ ืืฉืืืื.
ืืืจ ืืื ืจืืคืื ืืืจืื ืจืืช, ืชืืืืื ืืืืจื ืืืืจื ืืืื'ื ืื ื ืืืื, ืืขืืืจื ืืจืฆืืืช, ืกืื ืืืช, ืืงืืจืกืื ืืจืืืื ืืืชืืงืืื ืืืกืคืงืืื ืฉืื ืื ืฉื ืืงืฉืจ ืืื ืืืื ืื ืืืจืืืืืื.