התכנית להתמודדות עם חרדה
וטיפוח חוסן נפשי ותפקודי
בשעת משבר זו, ויחד עם חוויות חוסר האונים השוררת בארץ, אצל רב האנשים מתפתחת תחושת חרדה ברמה כזו או אחרת. ניתן לראות באופן נפוץ כרגע חוויה של קשיים בהרדמות, חוסר יכולת לפעולה ולחזרה לשגרת היומיום, אכילה בלתי פוסקת או חוסר תחושת רעב, כעס והתפרצויות זעם, מחשבות טורדניות ופחדים, מתח פיסי וכאב בשרירים ומפרקים ועוד.
כאשר מערכת עצבים נמצאת לאורך זמן במצב הזה - מצבנו הנפשי והגופני נפגע ומדרדר, כלומר, החוסן שלנו והיכולת להתמודד עם החיים בצורה מיטבית נפגעת.
כמו שמערכת העצבים יצאה מאיזון ישנן גם דרכים להביאה לאיזון, ויסות ואף חיזוק החוסן.
יוגה תרפיה ישראל מציעה תכנית להקלה בסימפטומים הנל וחזרה לתפקוד מיטבי לחברות, ארגונים, מוסדות ולקהל הרחב.
הבנה ותרגול של כלים פרקטים, פשוטים ויומיומים לחיזוק יכולת ההתמודדות, חזרה לשגרה ובריאות הגוף והנפש.
להפוך את הפוטנציאל של טראומה
לצמיחה
יוגה תרפיה ישראל מציעה
תכניות שונות ובהתאמה אישית
לכל מי שרוצה לחזק ולהתחזק
בתקופה כזו ולהפוך את הפוטנציאל של טראומה לצמיחה
למי זה יכול להתאים?
-
למי שמרגיש קפאון תפקודי ומרגיש את הקושי לחזור לתנועה ועשייה (כלכלית, בריאותית, משפחתית וכל דבר שהזנחנו בתקופה הזו פשוט כי אי-אפשר היה לנוע)
-
למי שמרגיש, פחד וחוסר אונים ורוצה לחזור לתחושת שליטה ובטחון ביכולת.
-
למי שרוצה לשפר את איכות השינה ללא תרופות.
-
למי שחווה הרבה מחשבות מטרידות ורוצה מנוחה מהן.
-
למי שחווה כאבים גופניים על בסיס הלחץ של התקופה האחרונה ורוצה לחוש את ההקלה..
-
למי להרגיש את הצורך בתקופה הזו בחומרים מטשטשי תודעה ורוצה להפחית את השימוש.
-
למי שרוצה להחזיר את יכולת הריכוז, הקשר החברתי, את התפקוד והבריאות הנפשית והגופנית שלו בחזרה למסלול ולצמיחה.
התכניות יכולות להתקיים אונ-לייב (בזום) או באופן פרונטאלי
איך זה נראה בפועל?
3
ממשבר לצמיחה
6 מפגשים
בהם:
-
נבין מה קורה פה? איך מערכת העצבים מושפעת ומכריעה את חווית החיים שלנו ובעיקר נלמד ונתרגל כלים פרקטים כדי להחזיר אותה אותנו לאיזון.
-
נהפוך את זה לאישי וכל אחד יבין את הסימפטומים המיוחדים שלו ומה הכלים הספציפיים שיעזרו לו הכי טוב.
-
נהפוך תאוריה לפרקטיקה ונלווה כל אחד בתרגול של הכלים האלה כך שזה יוטמע ויהפוך ישים באופן יומיומי גם לאחר סיום המפגשים.
-
נשתמש בכלים לא רק כדי למצוא איזון אלא גם לחזור אל תחושת הבטחון, השליטה והיכולת.
-
נלמד לפתח חיים בריאים יותר כדי להגדיל את החוסן לאורך זמן במפגש עם מצבי חיים קיצוניים ושרלוונטים אפילו לשגרה שוחקת.
-
חוסן מביא לצמיחה, נתכוונן להשגת המטרות שלנו בין אם נשארו כפי שהיו קודם או השתנו בעקבות המצב. יש אפשרות לעשות את זה מפגש חוויתי מגבש בליווי צלילים מרפאים.
2
לחזור לטוב
4 מפגשים
בהם:
-
נבין מה קורה פה? איך מערכת העצבים מושפעת ומכריעה את חווית החיים שלנו ובעיקר נלמד ונתרגל כלים פרקטים כדי להחזיר אותה אותנו לאיזון.
-
נהפוך את זה לאישי וכל אחד יבין את הסימפטומים המיוחדים שלו ומה הכלים הספציפיים שיעזרו לו הכי טוב.
-
נהפוך תאוריה לפרקטיקה ונלווה כל אחד בתרגול של הכלים האלה כך שזה יוטמע ויהפוך ישים באופן יומיומי גם לאחר סיום המפגשים.
-
נשתמש בכלים לא רק כדי למצוא איזון אלא גם לחזור אל תחושת הבטחון, השליטה והיכולת.
1
לחזור לאיזון
מפגש אחד
ובו נבין מה קורה פה? איך מערכת העצבים מושפעת ומכריעה את חווית החיים שלנו ובעיקר נלמד ונתרגל כלים פרקטים מוכחים מחקר כדי להחזיר אותה אותנו לאיזון.
ועוד:
סדנאות
להורים עם הילדים
מפגש 1 או יותר
-
סדנה חוויתית ומשחקית להורי הארגון יחד עם ילדיהם.
-
הסדנה כוללת את תרגול היוגה תרפיה מטפח החוסן בהתאמה לילדים, וכפעילות משותפת עם הוריהם.
-
הסדנה תתן כלים פרקטיים ורעיונות משחקיים להורים לויסות הדדי בזמני משבר.
-
הסדנה כוללת בתוכה תרגול תנועתי, תרגילי נשימה, מגע, דימיון מודרך והרפייה.
למה דווקא
יוגה תרפיה?
לחץ וטראומה הם מצבים נפשיים אך הביטויים וההשפעות שלהם מצויים גם בגוף וגם בנפש ודורשות מענה שיכול לתת פתרונות לשניהם. יוגה תרפיה שמבוססת הבנה פיזיו נוירולוגית של האופן בו אנחנו מתמודדים במצבי לחץ ומשבר היא דרך מדויקת להביא מענה משולב שפונה לגוף וגם לנפש.
הכלים והטכניקות של היוגה תרפיה המותאמת הם פשוטים ומהירים בהשפעתם עלינו ויכולים להיות בשימוש עצמאי ויומיומי ללא השגחה והנחיה לאחר למידתם. השליטה חוזרת לידיו של האדם שמתרגל אותם והיכולת להטיב עם עצמו נמצאת כעת בידיו, בכל עת שבו יזדקק.